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九个比吸烟更可怕的爱好,第一个令人震惊!

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发布时间:2019-07-11 20:38:52

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资料来源:新华网,平面网络。

吸烟的危险是众所周知的。事实上,即使你不吸烟,你生活中某些不健康习惯所造成的伤害也不亚于吸烟。

1. 一坐一整天。

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长时间坐在办公室或车内会带来各种健康问题。即使您经常锻炼,也无法抵消久坐的危险。

来自加拿大艾伯塔省卫生服务和癌症健康中心的一项新研究发现,每年发生近160,000例乳腺癌,结肠癌,前列腺癌和肺癌,这与缺乏运动有关,但其中只有三分之二是吸烟者。灾害。

建议:在工作中,你应该养成定期起床和走路的习惯。在家里,你也应该更积极。

2. 不开油烟机。

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美国《环境卫生展望》杂志发表的一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不良会导致室内一氧化碳,二氧化氮和甲醛含量严重下降。这三种污染物在二手烟中极为常见。

建议:无论煎炸和烹饪,只要使用燃气灶,应开启抽油烟机,减少污染60%~90%。

3. 肉吃太多。

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含有促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1的动物蛋白。

美国《细胞代谢》杂志发表了南加州大学的一项新研究,该研究发现,中年人消耗大量动物蛋白的癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人来说,没有任何伤害。

建议:用植物蛋白如豆类代替一些动物蛋白质。中年人每天应按体重补充体重,每2磅(0.9公斤)应补充0.8克。

4. 高温油炸食物。

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许多研究表明,食用油中的高温会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。这些致癌物质也存在于香烟中并且易于发生呼吸道炎症。

建议:使用更多橄榄油,烹饪时避免油温过高。

5. 长期缺觉。

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长期睡眠不足会导致高血压,心脏病,中风,肥胖和其他健康问题。该研究发现,与吸烟相比,每晚睡眠时间少于6至7小时导致死亡率增加。此外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱也会加速肿瘤的生长。

建议:确保每天7-8小时充足的睡眠对健康至关重要。

6. 没有喝足够的水。

即使是轻微的脱水程度(仅为正常体液的2%)也会影响能量水平。脱水导致血液变得更粘稠,降低了心脏向各种组织和器官输送氧气和营养物的效率。

建议:一般来说,当我们去上班时,因为我们长时间面对电脑,我们需要增加更多的水。要计算你是否已经达到正常饮用水,将你的体重换成磅,将你的体重除以2,再乘以28.35,这样你每天可以得到几毫升的水。

7. 累了就不再锻炼。

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这种方法会适得其反。研究发现,习惯久坐但健康的成年人每周锻炼3次,每次20分钟。 6周后,他们不再感到疲倦,但他们有更多的精力。

定期运动可以增强体力和耐力,有助于心血管系统在全身提供氧气和营养。

建议:几乎所有的活动都有助于缓解疲劳,例如唱歌,深呼吸,走路等。当你无法提升力量时,你可以平躺并将枕头放在脚下,这样你的脚就会略高一些你的头,让血液流到你的头上并保持清醒。

8. 躺在床上玩手机。

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平板电脑,智能手机等显示屏发出的蓝光抑制褪黑激素的分泌,扰乱人体的自然昼夜节律,引起疲劳。

建议:睡前至少半小时关闭。

9. 临睡前小酌一杯。

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酒精降低血糖水平,抑制中枢神经系统,产生镇静作用,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在新陈代谢过程中会导致肾上腺分泌紊乱,因此饮酒者很容易在夜间醒来。

建议:睡前3至4小时不要饮酒。

有一个健康的身体,

更需要有一个健康的心态!

什么是生活?这钱吗?状态?美女?好吃的?屋?汽车?都不是!

事实上,人们的生活是一个“爱”字,亲情!友谊!爱!而这些都是一种情绪。

心情才是人生中最重要的。

心情是什么?情绪是一种感觉,是一个人对人,对事物,对社会以及人类所有社会活动的心理感受。

人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。

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快乐是一种心情,一种自然的,积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。

无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨,无须沮丧。

得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切。

生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。

改掉恶习,快乐生活!

(FLB-胖鱼) XX

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