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早晨第一口水,决定你的健康!蜂蜜水和淡盐水哪个好?

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发布时间:2020-06-20 01:47:17

一天的计划在早上,这是一天中最重要的时间。这不仅体现在工作和学习中,也体现在养生上。早上远离一些坏习惯,这对保持健康很有帮助。让我们今天为每个人“清理我的”,看看早上最不适合做什么。




早上起床的三个习惯对健康太有害了。


憋尿.经过一夜的手术后,膀胱也充满了尿液,应该在早上之后及时排出。早上憋着尿会给我们的膀胱带来负担,这可能会导致膀胱炎、尿结石等问题。


抽烟.烟草无疑是肺癌的一个重要危险因素。无论何时吸烟都对身体有害,但是早上起床后立即吸烟更有害!经过一夜的身体失水,呼吸道粘膜处于脱水状态。此时吸烟对我们的呼吸道更具刺激性,更容易诱发呼吸道疾病。


不吃早餐.早餐是一天中最重要的一餐。大脑能量主要由葡萄糖提供。如果不吃早餐,大脑补充的能量供应将受到影响,导致低血糖性晕厥和长期的大脑发育和意识障碍。




抓住早晨的健康机会,你需要这样做。


早上醒来后,你应该慢慢起床,先在床上做四肢的简单活动。例如,你应该弯曲你的腿,然后伸直,用手托住你的膝盖,早上做像猫一样的伸展运动,让你的身体逐渐适应起床前的状态。


起床后最好使用及时排便。有些人可能认为这很难,但事实上他们养成了早上起床后立即排便的习惯。慢慢地,身体会适应这个生物钟,并养成起床时有排便感的好习惯。


同时,刷牙也是一个可以帮助我们保持健康的好习惯。经过一夜的疯狂繁殖和口腔细菌的生长,早上仔细刷牙有助于保持口腔卫生,也有助于我们远离呼吸的麻烦。




问:早上第一杯水我应该选择什么?


经过一夜的睡眠,体内的水分将通过我们的皮肤、呼吸和其他渠道流失。因此,人们经常感到口渴,想在早上起床后喝水。因此,早上起床的第一杯水非常重要。我们应该如何在早上喝第一杯水,我们应该喝什么?


有些人认为早上起床后的第一杯水应该喝淡盐水,这有助于缓解便秘,有助于一夜后胃肠手术产生的毒素。然而,北京友谊医院营养科主任Supply忠信认为,淡盐水缓解便秘的效果有限,反而有可能增加人体钠摄入会让人更渴。对患有高血压、心脑血管疾病和肾功能不全的人非常危险,并可能加重相关疾病。


有人说,蜂蜜水还有润肠通便的作用,适合早上起来后饮用。然而,蜂蜜水也有缺点。蜂蜜水含有大量的果糖和葡萄糖,会使血糖迅速上升,影响人们早餐对,对于糖尿病患者无疑是有害的。的摄入量。


洪主任认为不仅没有热量,而且可以为缺水的身体补充水分,最适合作为早晨起床后的第一杯水饮用。


参考文章:


[1]人民网《晨起第一杯水误区:多蜂蜜水易伤食欲 淡盐水可能升压》,人民网,2015年2月15日


[2]新华社,《早晨做好4件事提升全天状态》,人民网,2015-5-31


(FLB——肥鱼)

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