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豆腐加一个宝贝,吃一顿饭相当于慢跑2小时,坚持吃1周就减掉5磅,这样容易

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发布时间:2019-08-13 21:23:17

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每年直到7月底是一年中最热的季节。最近和朋友聊天,打个招呼的第一句就是问你在那儿热吗?虽然室内温度不是很高,但仍会让人觉得很闷。如果你去户外,你不必说出来。走了一会儿就像被解雇了。如果这种炎热天气的胃被困,它就会出现。食欲不佳,所以在这段时间我们家的食谱都是以简单,清淡和清爽的素食为基础,这不仅能为我们提供及时的营养,而且不会给身体带来负担。

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今天我想推荐一种非常适合夏天吃的家常菜 - “豆腐炒韭菜”,这种食物不仅味道鲜美,而且对减肥也有很好的效果。豆腐是一种我们很常见的豆制品。它具有极高的营养价值,特别是含有非常丰富的蛋白质。它还含有铁,镁,钾,烟酸,铜,钙,锌,磷,叶酸,维生素B1,蛋黄。多种微量元素,如维生素和维生素B6。此外,豆腐是一种高蛋白,低热量,低脂肪的食物,所以它非常适合在减肥期间食用,而豆腐也可以帮助我们补充钙质,这是牛奶的良好替代品。

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苋菜被称为“盐水草”,含有丰富的膳食纤维,可以加速胃肠排空,及时代谢多余的脂肪。因此,将韭菜和豆腐混合在一起炒。它简单,轻盈,美味。豆腐味道细腻光滑,苋菜充满香味,热量极低。每餐都是每天吃的,不仅可以减肥,还可以美白。护肤的效果。让我们来看看这种美味而具体的方法。豆腐加一个宝贝,吃一顿饭相当于慢跑2小时,我坚持吃1周就减掉5磅,这样容易!

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【豆腐炒韭菜】

准备原料:500克豆腐,250克韭菜和2个鸡蛋。

配料:干辣椒,豆瓣酱,水淀粉,盐,食用油。

步法:

首先,我们清理了我们买的韭菜,然后用刀将它们切成小块。

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2.先购买豆腐,然后用水冲洗,切成较小的方块。然后准备一个盘子,在盘子的底部倒一点食用油,然后把切好的豆腐放入盘子里。

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3.将2个鸡蛋插入碗中,然后加入少许盐,用筷子搅拌,使鸡蛋呈液态。

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4.将20毫升水淀粉倒入混合的鸡蛋液中,搅拌均匀。

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5.接下来,将混合的蛋液倒在豆腐块的表面上。

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6.将适量的水倒入蒸锅中,然后将豆腐放入锅中蒸10分钟,将鸡蛋和豆腐蒸熟。

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7.将蒸好的豆腐块从锅中取出,然后用刀轻轻切割成小方块。

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8,从锅中煲油,油热先放干辣椒炒香,然后加入小汤匙豆瓣炒出红油,然后将切好的韭菜倒入锅中翻炒均匀。

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9.然后将刚刚切成的豆腐块倒在一起炒。将韭菜炒熟后,将少许水淀粉倒入锅中。使用大火并均匀搅拌以关闭热量。

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10,豆腐炒韭菜做成平底锅,这种简单又美味的家常小菜会做。如何?这看起来很开胃!如果此时你只需要一个可以减肥的菜,那就试试吧。它看起来很简单,但它真的很美味。和韭菜一起吃豆腐,吃一顿相当于慢跑2小时,我坚持吃1周而且减掉5磅,现在我感觉良好和放松,无论什么衣服都漂亮。

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Mspan Food说爱情:

1.将豆腐切成小方块后,在盘子下面倒一点食用油,然后将切碎的豆腐放入其中,然后将蒸好的鸡蛋倒入蒸熟的食物中,然后用韭菜炒。

2,当韭菜和豆腐炒时,你不需要加盐。如果你炒它,你可以直接吃它。

以上内容就是今天要跟小伙伴们分享做豆腐炒韭菜的全过程,如果你对这菜谱有什么不同的看法,或是有其它不同更美味的烹饪方法,欢迎你在下方留言和大家一起分享,要是你也喜欢吃这道菜的话,欢迎你的收藏,分享,留言,关注,点赞。有你的关注就是对Mspan美食说最大的支持与鼓励。

(FLB - 肥鱼)