首页 > 美食 > 食疗养生 > 正文

一个人的正常标准体重是多少?无论身高多少,在这一范围内都正常

文章来源:[db:来源]
字体:
发布时间:2020-06-20 01:55:54

“你今天为什么这么开心?”


“今天早上,我体重49.9公斤,终于减掉了50公斤!你能不开心吗!”


"早上伤害会轻一些,但事实上不止如此."


".你能不能不说话!”


"减肥是女性一生的事业。"爱美的女性希望随身携带磅秤。只要它们长出一公斤肉,它们就必须跑10圈才能停下来。经常称体重的人会发现他们早上的体重比晚上轻。他们能在一夜睡眠后减肥吗?这是什么原因?


01


为什么早上称体重会比较轻?


早上称重相对较轻,主要原因如下:


水分丢失


众所周知,体重的一部分是由水引起的。经过一夜的睡眠,水的消耗是不可避免的,因为当人体睡觉时,器官也在新陈代谢,这与血液推动是分不开的,血液流动需要水的帮助。


从晚上睡觉开始,第二天早上大约需要7到10个小时。对于成年人来说,通常需要1到3公斤的水。当你早上起床时,你的身体将处于严重缺水的状态,你的体重将会稍微减轻。




食物消化吸收


当人们睡觉时,大多数器官都在“调理”,但消化器官仍在消化和吸收晚餐时残留在胃肠道中的食物,并在早上逐渐进入休息状态。经过一个晚上的消化,前一天晚上的晚餐已经基本消化了。


大多数人喜欢在早上排便后称体重,减轻体重,减少晚餐食物消化的水分,体重自然会下降。


02


体重在什么范围才健康?


肥胖是一种慢性代谢疾病,超重会导致糖尿病、高血压、心血管疾病、中风等疾病。目前,22.4%的人超重,3.01%的人肥胖。一个人的体重超出正常体重多少公斤?


目前,世界上最常用的体重标准是体重指数。特定权重算法是BMI=体重/身高(kg/m)算法。具体测量标准:体重指数18.5是消瘦,18.523.9为正常,24为超重,28为肥胖。例如,梅叔叔重70公斤,高1.7米。他的体重指数是70公斤除以1.7,再除以1.7,约为24公斤/米


研究表明,大多数人的体重指数与体脂百分比有明显的相关性,能更好地反映身体的肥胖程度。


除了体重指数,腰围WC指数也是衡量肥胖的重要标准之一。腰围是指腰围的长度,也是测量腹部脂肪堆积程度最简单、最实用的指标。腹部脂肪的积累程度与肥胖相关疾病有较强的相关性。




腰围的测量方法要求被测者将脚分开30——40厘米,找到身体两侧最下面的肋骨和最上面的髋骨的两点,将卷尺的起点放在两点连线的中点,并做一个水平圆(靠近皮肤但不压迫皮肤)。具体测量标准:对于腰围达到或超过85厘米的男性和腰围达到或超过80厘米的女性,应注意健康问题。




资料来源:中国成人超重和肥胖预防和控制指南


03


现在很多人用不吃晚餐来减肥,可以吗?


在网上,许多“三天减肥”和“七天减肥”都打着“不吃晚饭”的幌子。当一天有三顿饭时,为什么拒绝“晚餐”?不吃饭真的能减肥吗?


科学家发现许多疾病的原因之一是晚上不良的饮食习惯。据统计,90%的肥胖者之所以肥胖主要是因为晚餐吃太好、吃太多,活动量小,导致大量的脂肪合成和肥胖。


但事实上,忽略晚餐,胃处于长期的空胃状态,会向大脑发出一个“饥饿”的信号,下一餐与其多吃,不如让身体变得更胖。长时间晚上空腹饥饿,还会破坏肠胃功能,影响内分泌,对健康和减肥都没好处.


那么想减肥怎么吃晚餐?


对于健康的晚餐,注意4点:


(1)少吃晚餐,量好,不要暴饮暴食,记住一个原则“7分饱才合适”。


(2)晚餐时间在7点之前对健康最有益。


(3)晚餐主要是蔬菜,以减少肉类的比例。


(4)晚餐尽量避免高脂肪、高热量、高钙和易胀气的食物。


(5)饭后半小时,可以适当增加一些锻炼,如快走或有氧运动。




肥胖会引发各种慢性疾病,并对人类健康产生负面影响。然而,减肥不是一蹴而就的事情。你需要遵循一个渐进的过程,节食锻炼,有效燃烧脂肪。如果你少吃一两顿饭,你失去的只是水。一旦你反弹回来,你会减掉越来越多的体重。


(FLB——肥鱼)

2019年热点推荐:2019年5月,黑龙江省牡丹江农垦公安局接报获悉,辖区有多人在万博体育赌球活动中参与名为“澳门赌球网”的yy赌球网络赌博活动。牡丹江农垦辖区一居民因参与该赌博,卖掉了房子,一家5口无家可归。国内10多个省份都有参赌人员,有人因参与该赌博损失上百万元,有的赌徒甚至逼迫自己女儿卖淫挣赌资。   警方了解到,这个网络赌博活动针对中国境内,菲律宾赌博集团“博定宝娱乐”为幕后操纵者。“鸿胜国际”旗下“淘宝赌球娱乐”/亚博国际/豪博娱乐城/淘宝博娱乐城/manbetx官网/吉祥坊官网/万博体育/万博国际/盈丰国际/百乐门娱乐城/淘宝博娱乐城/优游娱乐平台,“博定宝”等专门在中国境内招募内蒙古时时彩网上赌球人员赴菲担任龙虎机pk10赌博机构客服,针对中国网民开设网上赌场皇冠网址大全。参赌人员汇款的银行卡必须为中国境内的银行卡。目前,警方已抓获新利如意娱乐、内蒙古时时彩、凤凰平台、万博体育嫌疑人125名。此案正在进一步审理中。