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团队医生|晚年经常谈论膝盖受伤,依靠墙壁静静地使用它?

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发布时间:2019-08-14 02:50:12

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我是一名业余羽毛球爱好者,每天下班后赶到竞技场,除了吃东西或吃饭,几乎每天都在玩几年。一开始,我不知道这是否是过去两年的一次重大演习。每次右膝击球时都会受伤。右腿感觉无法支撑,没有力量。这是半月板损伤吗?在互联网上查了一下,有人说安静对膝关节康复有好处,但有人说它只会加重膝盖疼痛。对安静有用吗?或者,还有更好的方法?请回答,谢谢。

(随附一个)

根据您描述的情况,首先要做的是做出明确的诊断。羽毛球常见的膝关节损伤包括:根尖病,胫骨佝偻病,半月板损伤等,不同的伤害,治疗方案和康复方案不同,因此运动损伤的诊断是首要任务。

对于羽毛球爱好者来说,比赛的频率很高,强度很高,而且没有足够的力量来保护它。很容易受伤。通常球迷缺乏力量训练,不仅膝盖力量,踝关节和髋关节同样重要,下肢力量不均衡,导致膝盖线条不良,容易受伤。

平静的正确方法——防止墙壁最重要的是保护膝关节并锻炼股四头肌的肌肉力量。而静态运动法可以大大降低膝关节的压力,不会增加膝关节的损伤,一般不会引起疼痛,合理且易于粘连。另外,这种方法可以在任何地方进行,无需辅助设备,可行性很高。这种方法不仅可以治愈疾病,而且对于没有太多运动来提高肌肉力量和能力的朋友来说也是一种非常好的运动方法。

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在最近几次玩了几次之后,左膝几天会疼痛。我分析了一下。我爱粉碎,28岁,6岁,右脚通常在粉碎前。在对手返回球后,使用左脚作为支撑点,右脚向后退一步并转向扣球。我想这不是原因吗?

(JoesphSmile)

下面简要介绍羽毛球击球的标准方法,以右手射门为例。

在准备杀球之前,首先侧身,左脚在前面,脚趾在地上,然后快速后退一步。当球开始下降时,腿必须首先保持略微弯曲的姿势,并且脚趾的力量用于跳跃并杀死球。球被击杀后,左脚立即落后,地面先行,右脚返回场地中心。也就是说,正确的步法是在跳跃之前将脚放回到非抱脚的后部,并且在跳跃之后两脚交换踏步球。

根据你的描述,你的步法仍然存在问题。注意步法的合理性,避免伤害。

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再玩一会儿,我的左膝开始受伤,抬起我的腿并舔它,但它会尖叫。如果再跑一步,那么两个膝盖就是这样的。我应该买什么样的防护装备?骶骨保护有用吗?它有多容易使用?

(比小熊狂野)

您描述的症状可能是膝关节稳定性差,关节强度不足以及关节松动。仍然需要从加强力量开始,包括安静和负重深蹲,以及平衡垫上的稳定性训练。我锻炼时经常戴护膝。我建议你选择具有良好横向保护的护膝。肱骨带主要对痰尖端有效,但不足以保护整个膝关节。如果您没有,可以选择整体护膝效果。

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(FLB - 肥鱼)

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