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男士促睾的正确方式,5个方法学起来吧

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发布时间:2020-06-20 03:18:59

你是否感觉到你的身体越来越疲劳,你的记忆力在下降,你的心脏很虚弱,你的体力很容易感觉到?


这种现象并不是一个特例,但对大多数男人来说却是一种普遍现象。人们在30岁以后面临这样的问题是很常见的。这是因为身体开始进入衰老状态。低睾酮水平、肌肉萎缩和体力下降使我们越来越脆弱。




我们会发现,年轻男性基本上精力充沛,充满活力,而成年男性则越来越憔悴和衰老。这是因为年轻时睾丸激素的分泌会随着年龄的增长而增加。年轻时(30岁以后)睾丸激素会随着年龄的增长而减少,这就是为什么人们觉得自己的身体每天都在变坏。


虽然我们不能阻止年龄的增长,但我们可以减缓身体的衰老,增加生长激素的分泌,促进睾酮的分泌,并保持旺盛的体力。下面给大家提供几个促睾方法,找回旺盛的力量,恢复成猛男形象。


1. 多吃含锌丰富的海鲜




生牡蛎是许多男人最喜欢的食物,这并不是不合理的,因为生牡蛎含有大量的锌和其他矿物质,可以为合成睾酮提供高质量的原料,非常适合我们食用。同样,深海鱼类和虾也是高品质锌的来源。


2. 选择优质碳水




适量摄入碳水化合物可以给人带来一些愉快的感觉,因为它属于一种碳水化合物,能够刺激多巴胺的分泌。


然而,碳水化合物有很多种,其中粗粮如糙米、黑米、燕麦和其他碳水化合物有助于睾酮的分泌。它们含有大量的粗纤维,有助于提高精子的活性和健康。


3. 适量摄入优质油脂




摄入脂肪并不等于合成身体脂肪,摄入脂肪只是补充身体营养的一种方式,这有利于身体系统的稳定和身体激素的合成,也就是说,有利于睾酮的合成。


因为毕竟大多数激素都是需要油脂参与合成的。想要摄入健康的脂肪和油,所以最好从深海鱼类、鳄梨和坚果中摄入复合脂肪和油,这样不仅可以避免过量的卡路里,还可以吸收复合营养。


3、控制体脂率范围




身体脂肪率和睾酮分泌之间的关系是成反比的。身体越胖,分泌睾酮的能力越差,雌激素合成能力越高,你的身体越差。


你需要将身体脂肪率控制在20%以内,以保持睾酮分泌。平时,不健康的加工食品需要减少。每天摄入的热量应该控制在1500-1600卡路里左右,这有助于脂肪的消耗。


此外,每天进行适当的体育锻炼以降低身体脂肪率,如慢跑40分钟、跳绳30分钟或跳跃20分钟,都是燃烧脂肪的有效方法。


5、进行腿部力量训练




肌肉和睾丸素相互促进,肌肉生长将驱动睾丸素释放。腿部是身体中最大的肌肉群,在腿部训练中睾酮分泌最强。平时,你可以做更多的复合力量训练来锻炼肌肉纤维。肌肉生长会使身体释放更多的睾酮。


保持腿部力量训练一周1-2次可以最大限度地分泌睾酮。推荐的腿部运动包括蹲姿、射箭蹲姿、保加利亚腿蹲姿、蹲姿和跳跃。


这就是科学促睾的5个方法,长期坚持下来,你就会感觉到身体的变化哦!


(FLB——肥鱼)

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